Una investigación respalda su ingesta durante las noches para mejorar el sueño, además de su valor nutricional.
Existen diversos mitos en torno al consumo de frutas durante la noche. En el caso de la banana, un grupo de especialistas respaldó su ingesta antes de dormir.
Según investigaciones realizadas por expertos de la Universidad de Extremadura, de España, esta fruta contribuye a mejorar la calidad del sueño. Si bien este beneficio ya es un motivo relevante, no es el único.
¿Por qué es recomendable comer banana después de cenar?
Consumir una banana tras la cena no solo aporta carbohidratos;su ingesta también es relevante porque es una fruta rica en:
- Vitaminas C.
- B6.
- Potasio.
- Hierro.
- Magnesio.
La banana tiene un aminoácido que influye de forma positiva en la calidad del sueño. Es el triptófano. Este contribuye a inducir el sueño, especialmente en personas con desórdenes del ritmo circadiano.
El triptófano fue descubierto como agente hipnótico en los años 70. Desde entonces hasta la actualidad, es objeto de numerosas investigaciones en las que se explora cuánto puede mejorar el descanso nocturno.
Uno de los estudios pioneros dentro de sus análisis fue hecho por el académico Wyatt R.J., quien mostró que el L-triptófano administrado antes de dormir favorece el sueño profundo. En sus trabajos, fue muy útil en la fase non-REM tanto en personas con insomnio como en individuos sanos.
