{"id":886,"date":"2025-04-13T03:23:25","date_gmt":"2025-04-13T03:23:25","guid":{"rendered":"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/?p=886"},"modified":"2025-04-13T03:23:39","modified_gmt":"2025-04-13T03:23:39","slug":"ni-manzana-ni-pera-la-fruta-ideal-para-comer-despues-de-cenar-para-mejorar-el-sueno-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/ni-manzana-ni-pera-la-fruta-ideal-para-comer-despues-de-cenar-para-mejorar-el-sueno-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Ni manzana ni pera: la fruta ideal para comer despu\u00e9s de cenar para mejorar el sue\u00f1o, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"\n<p>Una investigaci\u00f3n respalda su ingesta durante las noches para mejorar el sue\u00f1o, adem\u00e1s de su valor nutricional. <\/p>\n\n\n\n<p>Existen diversos mitos en torno al consumo de frutas durante la noche. En el caso de la banana, un grupo de especialistas respald\u00f3 su ingesta antes de dormir. <\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan investigaciones realizadas por expertos de la Universidad de Extremadura, de Espa\u00f1a, esta fruta contribuye a mejorar la calidad del sue\u00f1o. Si bien este beneficio ya es un motivo relevante, no es el \u00fanico. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 es recomendable comer banana despu\u00e9s de cenar? <\/p>\n\n\n\n<p>Consumir una banana tras la cena no solo aporta&nbsp;<strong>carbohidratos<\/strong>;su ingesta tambi\u00e9n es relevante porque es una fruta rica en:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitaminas C.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>B6.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Potasio.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hierro.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnesio<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>La banana tiene un amino\u00e1cido que influye de forma positiva en la calidad del sue\u00f1o<\/strong>. Es el\u00a0<strong>tript\u00f3fano<\/strong>. Este contribuye a inducir el sue\u00f1o, especialmente en personas con des\u00f3rdenes del ritmo circadiano. <\/p>\n\n\n\n<p>El tript\u00f3fano fue descubierto como agente hipn\u00f3tico en los a\u00f1os 70. Desde entonces hasta la actualidad, es objeto de numerosas investigaciones en las que se explora cu\u00e1nto puede mejorar el descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los estudios pioneros dentro de sus an\u00e1lisis fue hecho por el acad\u00e9mico&nbsp;<strong>Wyatt R.J.<\/strong>, quien mostr\u00f3 que el L-tript\u00f3fano administrado antes de dormir favorece el sue\u00f1o profundo. En sus trabajos, fue muy \u00fatil en la fase non-REM&nbsp;<strong>tanto en personas con insomnio como en individuos sanos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"929\" height=\"525\" data-id=\"887\" src=\"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1000259765.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-887\" srcset=\"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1000259765.png 929w, https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1000259765-300x170.png 300w, https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1000259765-768x434.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 929px) 100vw, 929px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una investigaci\u00f3n respalda su ingesta durante las noches para mejorar el sue\u00f1o, adem\u00e1s de su valor nutricional. 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