El estr\u00e9s \u2014sea laboral, personal o social\u2014 ha sido vinculado con distintas afecciones f\u00edsicas, entre ellas, la presi\u00f3n arterial, una de las m\u00e1s sensibles a estos est\u00edmulos.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan la investigaci\u00f3n citada, cuando una persona interpreta el estr\u00e9s como un factor perjudicial para su salud, se incrementa el riesgo de sufrir complicaciones. De hecho, los datos relevados entre adultos estadounidenses revelaron que quienes perciben altos niveles de agobio y consideran que esto les afecta f\u00edsicamente tienen mayor propensi\u00f3n a desarrollar enfermedades e incluso a una muerte prematura.<\/p>\n\n\n\n
El estudio advierte que no solo importa cu\u00e1n estresado se est\u00e9, sino tambi\u00e9n c\u00f3mo se interpreta esa tensi\u00f3n. La combinaci\u00f3n de altos niveles de estr\u00e9s con una percepci\u00f3n negativa sobre sus consecuencias se asocia con un incremento del 43% en el riesgo de muerte prematura.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfRelajarse con una copa ayuda o perjudica?<\/h2>\n\n\n\n
Uno de los mecanismos m\u00e1s frecuentes que se utilizan para \u00abbajar revoluciones\u00bb al final del d\u00eda es el consumo de alcohol. Si bien puede generar una sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n inmediata, los cardi\u00f3logos advierten que sus efectos a nivel cardiovascular podr\u00edan ser contraproducentes.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl consumo excesivo de vino o alcohol no tiene ning\u00fan beneficio para la salud card\u00edaca\u201d, afirm\u00f3 el Dr. Paul Drury, cardi\u00f3logo en California, en di\u00e1logo con Parade, consign\u00f3 La Naci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Aunque algunos estudios atribuyen propiedades antioxidantes al vino, el contenido de alcohol puede anular estos beneficios. En ese sentido, Drury recomienda consumir frutas como uvas o ar\u00e1ndanos para obtener antioxidantes sin los efectos negativos del alcohol.<\/p>\n\n\n\n
Desde un enfoque fisiol\u00f3gico, el alcohol act\u00faa como vasodilatador temporal, lo que genera una baja moment\u00e1nea en la presi\u00f3n arterial. Sin embargo, este efecto desaparece r\u00e1pidamente y se activa una respuesta del sistema nervioso simp\u00e1tico que provoca un aumento posterior en los niveles de presi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Este efecto rebote, si se repite de manera habitual, puede derivar en hipertensi\u00f3n sostenida. As\u00ed lo explican tambi\u00e9n otros especialistas:<\/p>\n\n\n\n
\u201cLa baja presi\u00f3n arterial, tras consumir alcohol, se debe, en parte, a que este reduce el estr\u00e9s y aumenta la relajaci\u00f3n\u201d, explic\u00f3 el Dr. Joshua Weisbrot, cardi\u00f3logo del Atlantic Health System.<\/p>\n\n\n\n
El impacto del consumo habitual de alcohol<\/h2>\n\n\n\n
Una revisi\u00f3n exhaustiva de estudios m\u00e9dicos publicada hasta febrero de 2024 recopil\u00f3 datos de 23 investigaciones independientes. Usando t\u00e9cnicas estad\u00edsticas avanzadas, se estableci\u00f3 una asociaci\u00f3n clara entre el consumo constante de alcohol y la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Los resultados indicaron que a partir de los 12 gramos diarios de alcohol (equivalentes a una bebida), el riesgo de desarrollar presi\u00f3n alta aumenta progresivamente. En hombres, la relaci\u00f3n es constante; en mujeres, se manifiesta desde el mismo umbral, aunque con efectos m\u00e1s intensos en niveles mayores de consumo<\/p>\n\n\n\n
Los investigadores subrayan la necesidad de limitar o evitar el alcohol, incluso en cantidades moderadas, si se busca prevenir afecciones cardiovasculares. El riesgo se vuelve m\u00e1s significativo entre quienes beben todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
Opciones saludables para relajarse antes de dormir<\/h2>\n\n\n\n
Ante este panorama, los especialistas recomiendan adoptar estrategias m\u00e1s saludables para liberar el estr\u00e9s nocturno. Actividades f\u00edsicas ligeras como caminar, practicar yoga o hacer estiramientos suaves pueden ser grandes aliadas para reducir la tensi\u00f3n acumulada<\/p>\n\n\n\n
Para quienes buscan opciones m\u00e1s tranquilas, se sugiere leer, pintar, armar rompecabezas o incluso preparar un c\u00f3ctel sin alcohol o un t\u00e9 relajante como parte de una rutina saludable. \u201cHay maneras mucho mejores y m\u00e1s cardiosaludables de relajarse que consumir alcohol\u201d, concluy\u00f3 el Dr. Drury.<\/p>\n\n\n\n
Incorporar estas alternativas no solo mejora la calidad del descanso, sino que tambi\u00e9n contribuye a proteger la salud del coraz\u00f3n a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n Estudios recientes advierten sobre pr\u00e1cticas comunes que, lejos de relajar, podr\u00edan afectar la salud cardiovascular. Diversas investigaciones m\u00e9dicas en Estados Unidos encendieron una se\u00f1al de alerta sobre ciertos h\u00e1bitos nocturnos adoptados para aliviar el estr\u00e9s, que podr\u00edan tener un impacto negativo en la presi\u00f3n arterial. Un estudio realizado por expertos en salud p\u00fablica y cardiolog\u00eda analiz\u00f3 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4550,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-4549","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1000549821.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4549"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4549\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4551,"href":"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4549\/revisions\/4551"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/pasahoy.com.ar\/ph\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1000549821.png\")
<\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"